뼈골절에 좋은 음식, 궁금하다면 확인

 

안녕하세요. 뼈골절에 좋은 음식 어떤게 있는지 지금부터 확인해보겠습니다.

우리 몸 중에서도 특히나 약한 부위인 관절과 뼈 골절은 일상생활 속에서 쉽게 다칠 수 있어서 더욱 주의해야 합니다. 우리나라 사람들이 자주 겪는 질환 중 하나로 꼽히는 골절이 발생했을 때 뼈골절에 좋은 음식 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

뼈 건강에 좋은 음식으로는 어떤 것이 있나요?

칼슘이 풍부한 우유 및 유제품, 멸치 등 칼슘이 많이 함유된 식품을 섭취하거나 비타민D가 풍부한 고등어, 연어, 달걀노른자 등을 꾸준히 섭취한다면 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한 콩류 역시 식물성 에스트로겐 성분이 들어있어 여성호르몬 분비를 촉진시켜주기 때문에 갱년기 증상 완화에도 효과적입니다.

저는 비타민D랑 칼슘 섭취가 필수라고 생각해요. 이 두가지 성분은 뼈건강에 필수적인 영양소이기 때문이죠. 실제로 골다공증 환자에게 비타민D와 칼슘을 보충했더니 치료효과가 있었다는 연구결과도 있다고 하니 더욱 믿음이 가네요. 혹시라도 이미 다른 약을 드시고 계시다면 같이 먹어도 되는지 의사선생님께 여쭤보는것도 좋을 것 같아요.

비타민D와 칼슘하면 떠오르는 대표적인 식품으로는 우유나 멸치 등이 있죠. 근데 매일 챙겨먹기 힘들잖아요 ᅮᅮ 바쁜 현대인들에게는 어려운 일이에요. 그렇다고 포기할 순 없죠! 간편하게 먹을 수 있는 방법이 있답니다. 바로 건강기능식품을 이용하는건데요, 시중에 다양한 브랜드의 제품들이 있으니 꼼꼼히 비교해보고 선택하세요!

제가 직접 겪어보니 뼈골절이 얼마나 불편한지 알겠더라구요. 일상생활에서도 제약이 많고 통증도 심하구요. 게다가 수술이라도 하면 한동안 고생해야하니 미리미리 예방하는게 좋겠죠? 다들 아프지 마시고 건강하시길 바랍니다!

이상으로 뼈골절에 좋은 음식 추천 내용을 마치도록 하겠습니다.